大肠癌在今天，已成为了一种常见病，这种病的死亡率较高。所以，一旦发现自己出现了这种病的病征，一定要到较正规的医院进行仔细检查。在日常生活中，要注意好饮食、作息有规律，而且，要注意加强体育锻炼。每天进行一点简单的锻炼，可以有效地预防疾病的发生。

简单步行

根据一项大型研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计16年，共观察了79295名的40~65岁的妇女，有部分在研究期间患上大肠癌。

而研究结果发现，每周步行1至1.9小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外，每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少44%。研究还显示，少量运动已经足够减低风险，而更剧烈的运动，也许能降低相关或额外的风险。

那么应该做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?研究人员表示，这因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。此外，专家还建议，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为“这不仅能强身健体，还能预防癌症。”

现代人的生活，大部分都较缺乏运动，尤其是白领一族。出门靠交通工具，工作在电脑前坐上一整天。有时候一天下来几乎没有怎么走过路。长期的缺乏运动，必然导致了疾病的发生。当然，运动也要适度，每天进行适当的运动，如放松步行，跑步，打球等等。适度的进行运动，对身体有益而无害，而且是预防疾病的有效方法。