[文章摘要] 提到直肠癌，相信大部分人对于这种疾病并不是十分的了解。但是直肠癌的发病率已经呈现出逐渐上涨以及年轻化的趋势，很多人都深受这种疾病的侵害。对于很多患者来说，她们总是莫名其妙的就被直肠癌相中了。那么，预防直肠癌的方法有哪些呢？

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提到直肠癌，相信大部分人对于这种疾病并不是十分的了解。但是直肠癌的发病率已经呈现出逐渐上涨以及年轻化的趋势，很多人都深受这种疾病的侵害。对于很多患者来说，她们总是莫名其妙的就被直肠癌相中了。那么，预防直肠癌的方法有哪些呢？

最近，中美两国的科研人员发现，无论是从饮食中获取大量的钙质还是口服钙制剂，都能使患直肠癌的危险性下降40％之多。研究人员对73314名女性（平均年龄55。5岁）研究后发现，凡是每天摄入大量钙质的女性，其患结肠或直肠癌的危险性得以显著下降。因此，补充钙质不但能够强壮骨骼，而且还能够预防癌症，可谓是一举两得的事情。

类黄酮能够减少健身中产生的氧化性压力

富含抗氧化剂的运动饮料能够减少锻炼引起的氧化性损伤，其中类黄酮的作用更加明显。

高强度的锻炼会给身体带来氧化性压力，这时自由基会侵袭身体的组织，加速身体的衰老。此外，氧化性压力还能增加患各种疾病的危险性，从癌症、早老痴呆症到心血管疾病等。

这项研究揭示，含有红葡萄，覆盆子与红醋栗的饮料，能够降低氧化给身体代来的损伤，对于恢复体能，预防疾病十分有益。

维生素B12的摄入量有待提高

最近，丹麦的科研人员建议，应将维生素B12的摄入量由目前的标准提高5倍。现在欧洲制定的维生素B12的摄入标准只有1微克，美国的饮食摄入参考量为2。4微克。这项刊登在《美国临床营养学杂志》上的研究，建议将维生素B12的摄入量提高到每天6微克。

维生素B12主要存在于肉食、奶制品以及禽蛋中，对于维护生命健康具有非常重要的作用。这种维生素能够与叶酸一起来制造红细胞，并帮助身体利用脂肪酸与某些氨基酸。研究人员指出，只有每天补充6微克维生素B12，才能够满足身体完成各项功能活动。

孕妇多吃全麦食物能惠及后代

孕妇在怀孕期间如果多食用全麦食物，能够减少其女儿将来发生乳腺癌的危险，其原因就是全麦能够提高DNA损伤后的修复能力。

全世界每年大约有100万女性被确诊为乳腺癌，其中发病率最高的国家是荷兰与美国，中国是发病率与死亡率最低的国家。

这项研究也证实了此前的研究，即食物纤维能够减少乳腺癌的发病危险，因为纤维素能够降低血液中雌激素的水平，据说雌激素会促进肿瘤的生长。

全麦食物富含植物化学物质、麸糠、纤维素、矿物质以及维生素等营养成分，除了预防乳腺癌之外，还能够降低患代谢综合征、糖尿病、结肠癌与直肠癌的危险。

镁元素能够防治结肠癌

研究人员发现，富含镁元素的饮食能够降低结肠癌的危险性。在此之前，有报道说，镁元素摄入量较多的女性，其患癌症的危险性减少了40％。

这一研究结果非常重要，因为饮食调查表明，有相当一部分成年人没有达到推荐的镁元素摄入标准，所以在日常生活中还应当多吃含镁丰富的食物，如绿色蔬菜、肉食、淀粉、谷物、坚果以及牛奶等。目前，专家建议的成人镁元素摄入标准为：女性每天320毫克；男性为420毫克。

对于直肠癌的相关预防方式方法，通过上述的介绍之后，相信大家已经有了一定的认识和了解。对于健康的人群而言，一旦身体出现相关的症状，就要及时的去医院进行相关的检查和治疗，远离直肠癌的相关危害。

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