据有关部门统计得出，我国每年的大肠癌患者虽然现在有所控制，但是还是在逐年提高，这与现如今快节奏的生活，以及不规律的饮食，是息息相关的。

大肠癌与我们生活并非遥远，因此要在时时刻刻预防大肠癌这种疾病，下面凤凰中医就介绍几种小动作来预防大肠癌。

第一：床上训练法

仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以锻炼盆腔肌肉，除预防痔疮、肠癌，还可预防膀胱癌。

第二：放松呼吸

采取仰卧位，深呼吸，然后全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2~3遍。此动作可促进腹腔脏器运动，加速胃肠蠕动，预防便秘。

第三：括约肌收缩法

采取坐位，深呼吸，全身放松，然后有意识地收缩尿道、直肠括约肌，动作要缓慢，保持10秒种，然后慢慢放松，如此反复50-100次，每日2~3遍。

第四：排尿止尿法

在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

希望以上的介绍，可以帮助大家有效预防大肠癌。

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