据研究表明，大肠肿瘤已成为消化道肿瘤中发病率最高的疾病之一。更引人关注的是，这一过去专属于中老年人的肿瘤症，近来向年轻化趋势发展，已悄悄“盯”上了年轻人。

有研究发现，在大城市，大肠肿瘤的发病率明显高于小城镇和农村。

在城市中，体力活动少的人发病率又高于体力活动多的人。尤其是白领阶层，这些人群习惯于”二高一低”即高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食结构，加上运动量太少，导致肠胃蠕动速度减缓，令有毒物质长时间积聚在大肠内，滋生赘肉并转化为肿瘤细胞。

肿瘤专家指出，高动物脂肪的饮食，是导致大肠肿瘤的高度危险因素。

因此，要避免摄入过多的高糖和高脂肪食物，这包括奶油蛋糕、巧克力、油炸食品、甜点、甜饮料等。

另外，少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，比如肥肉、动物内脏、鱼子、鱿鱼、墨鱼、鸡蛋黄，以及棕榈油和椰子油等；避免过量饮酒，特别是避免饮用烈性酒；不吃或少吃油炸、油煎、烟熏等加工食品。多吃新鲜蔬菜、水果、藻类、魔芋、大豆及其制品等。这些东西都富含预防大肠肿瘤的膳食纤维。

温馨提示

年轻人平时多吃富含纤维素的食品，并适量增加运动量，这样能够降低大肠肿瘤的发病几率。