人肠道中数万亿的细菌可能导致肥胖并带来糖尿病等疾病风险。近日美国公布的研究报告称，这个微生物组与癌症也有关系。科学家通过对老鼠的研究发现，肠道内常见的大肠杆菌也可能在肠道发炎的时候引发癌症。那么人们想预防结肠癌又该怎样做才好呢？

合理饮食对预防结肠癌很有疗效

1、每天多喝水

最好是新鲜的水而非隔夜水，这有利于保持大便细软，排泄通畅。我们每天应保持1升左右的饮水量。

2、多运动

我们每天应该保证一小时的运动时间，尤其是坐办公室的上班族，由于长时间的坐着，胃肠蠕动较慢，一些毒素堆积于体内不易排出，埋下疾病隐患。这些人群结肠癌发病率比一般人要高出2～3倍，所以上班族更应多锻炼身体。

3、多吃含淀粉类的食物

因为这类食物含钾丰富，可维持肠道神经肌肉的兴奋性，有利于大便的畅通，从而起到防治结肠癌的作用。像大米、玉米、小麦，土豆、山药、地瓜，香蕉、火龙果，全麦面包、燕麦片、玉米粥、大枣粥，这些都是含淀粉较多的食品。但是像炸薯条、炸薯片、含人造黄油高的小吃，大家千万要少吃。

4、减少食物中的脂肪和动物蛋白的摄入

尽量减少食物中的脂肪和动物蛋白的摄入，少吃辛辣及刺激性食物，高脂肪高热量的食物也不要吃得过多，多吃含纤维素多的蔬菜水果。如石榴、苹果、鸭梨，樱桃、香菇、笋干、银耳、木耳等。结肠癌并没那么可怕，我们只要养成良好的生活习惯，注意起居饮食，并保持愉快的心情，病魔自然会远离自己