每周坚持步行可预防大肠癌。位于大肠的常见恶性肿瘤。大多发生于40岁以上，男性患者约为女性的两倍。根据肿瘤发生的部位，可分为直肠癌和结肠癌。前者早期无明显症状，或大便带血，以后逐渐出现大便频、黏液便、便血、里急后重等症状。晚期因肠腔狭窄，大便外形变细或扁平。后者主要表现为腹痛，先呈间歇性隐痛、后为持续性疼痛、绞痛、便溏、带脓血、便次增多。晚期肠癌均可见消瘦、乏力，并可扪及腹中包块。根据临床表现结合直肠指诊、X线检查、癌胚抗原检查、结肠镜检或取活组织作病理检查，可予确诊。

　　每周坚持步行可预防大肠癌

　　一。一项大型研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计16年，共观察了79295名的40~65岁的妇女，部分在研究期间患上大肠癌。

　　二。结果发现，每周步行1至1.9小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外，每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少44%。研究还显示，少量运动已经足够减低风险，而更剧烈的运动，也许能降低相关或额外的风险。

　　三。那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢？研究人员表示，这因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。此外，专家还建议，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为“这不仅能强身健体，还能预防癌症。”