便秘是很多白领的小毛病，看似不严重，其实这种粪便在肠道停留时间过长的情况很容易招来结肠癌。粪便在肠道内停留时间延长，造成肠道对废物再次吸收，导致粪便中的致癌物长时间刺激肠壁。遇到这种情况怎么办？难道小白领们就只能等着结肠癌的到来？

　　当然不是，小白领只要掌握两大秘诀，预防结肠癌就不难了。

　　多吃水果蔬菜

　　蔬菜水果是预防这类癌症的“绿色屏障”。蔬菜水果提供的牵维素被称为肠道的清洁工，它就像一把小刷子一样，促进肠道蠕动，清洗肠道内的垃圾和废物，减少肠道致癌物的停留时间，从而降低结肠癌的发病危险。

　　美国防癌协会推荐每人每天摄入30～40克膳食纤维;日本70岁以下每天标准摄入量是19～27克;我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。

　　不宜久坐要多运动

　　白领的工作决定了需要一天工作都在办公室，但是可以上下班多活动，工作休息期间也能运动一下，就可以起到促进胃肠蠕动，粪便不易在体内停留时间延长。

　　对于年纪稍大的白领，我们建议可以定期查查防癌体检PET-CT，毕竟白领的工作和饮食习惯都是结肠癌的高危因素。

（责任编辑：实习刘素玲）