我们经常说“病从口入”，其实这正是食道癌发生的根本原因，进食不仅仅是填饱肚子，更重要的是补充能量，充盈健康的身体，如果对饮食没有讲究，甚至养成不好的进食习惯，很可能会“吃出”食道癌。那么，导致食道癌的坏习惯都有哪些呢?

　　一、进食不专心

　　后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。

　　解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

　　二、用吃来发泄情绪

　　后果：或许当时能舒缓情绪，但是以吃来对付恐惧和挫败，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。

　　解决办法：打开食品柜之前先停下来想想，是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能获得更多的膳食纤维。

　　三、零食狂

　　后果：饮食过量。

　　解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。推荐阅读：食道癌的早期症状 食道癌如何确诊

　　四、食道癌是什么引起的?总在周末放纵自己

　　后果：很多人平时都吃得很节制，但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明，能一直坚持控制饮食的人，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更能持续减肥不反弹。

　　解决方法：聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然就成了你放纵的时间。

　　五、爱吃罐头食品

　　后果：这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。

　　解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。

　　六、食道癌是什么引起的?吃饭太快

　　后果：不但可能导致胃肠胀气和消化不良，还会让你吃得过多。

　　解决方法：吃的时候不时歇一歇，也可以喝一点水。

　　七、爱吃甜食

　　后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。

　　解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

　　通过放心医苑网对于导致食道癌的坏习惯都有哪些的介绍，相信大家已经对此有所了解了。如果您还有其他食道癌的相关问题，请继续关注本频道的其他文章或者咨询我们网站的专家，专家们会竭诚为您解答疑问。放心医苑网食道癌频道小编祝患者朋友们早日康复。