1、少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括：猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等。
2、植物油限制于每人每日20-30克左右（约合2-3汤匙）。
3、不吃或少吃油炸食品。
4、适量食用含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、金枪鱼等。
5、每日补充膳食纤维素35克以上。
6、多吃富含膳食纤维素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。
7、用部分粗粮替代细粮。
8、多吃新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素c。
9、适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素e。
10、注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。
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