20110924

吸烟有害健康，人人都会说，但是对于很多已经离不开烟的人来说，更关心的是如何保护自己的肺的问题。长久的吸烟大大增加了他们患上肺癌的风险，有没有办法可以帮助这些朋友起到预防肺癌，排除烟毒的作用呢？

专家指出，要从根本上解决问题，只能戒烟，但是我们也可以通过一些饮食来帮助大家排毒，虽然不能治本，但是也可以起到给健康一份多的保障。小编建议能够戒烟的朋友，最好戒烟，如果已经无法戒烟，不妨试试下面的食品。

排烟毒防肺癌：四款饮食推荐

1、含硒丰富的食物

食用研究表明， 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。如果体内硒缺乏，肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。

2、补充维生素：

抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。

3、降低胆固醇的食物：

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。

4、碱性食物：

当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。（责任编辑：凳子）