20120106

营养专家表示，饭前喝水好处多，可以抗癌养生，有效预防胃癌等癌症，所以喝水时间表要认识，避免错误喝水方式反而延误健康。

喝水时间表：饭前喝水抗癌养生

饭前喝水不仅可以提高注意力、免疫力，还可以抗抑郁、失眠、抗癌，有效预防胃癌等多种癌症。当然喝水防胃癌要遵循一定的时间以及其他因素。下面，我们一起认识下喝水时间表。

1、喝水防胃癌，应降低饮水中NO2、NO3含量

研究发现，胃癌、食道癌高发区人群饮水中的NO3含量明显高于低发区，因而经饮水摄入的NO3量相当高，而体的NO2的主要来源是膳食中的NO3在体内的还原，长期容易导致胃癌。

因此，预防胃癌，喝水时要注意降低饮水中NO2、NO3含量。

2、防胃癌，喝水时间表务必要重视

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。（责任编辑：格林）