大肠癌这个疾病患病率比较高，大肠癌这个疾病成了我们生活中比较常见的一种疾病，而且这种疾病的死亡率也比较高，所以对于这个疾病的出现我们都会非常的害怕，如果不幸患上这个疾病一定要到正规的医院进行检查，做到早发现早治疗，其实生活中每天加强锻炼，注意饮食就可以避免大肠癌的发生。

根据一项大型研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。这项跟踪研究共计16年，共观察了79295名的40~65岁的妇女，有部分在研究期间患上大肠癌。结肠、直肠癌病人多有反复发作、迁延不愈的腹泻，消化能力弱，故应予以易于消化吸收的食物。结直肠癌病人多有便中带血，晚期病人常大量便血，故应少服或不服刺激性和辛辣的食物。病人久泻或晚期病人长期发热、出汗、损伤津液，故宜多饮水或汤液，主食可以粥、面条等半流滇饮食为主。病人多有食欲不振、恶心，甚至呕吐等症状，故宜摄取清淡饮食，切忌油腻。结直肠癌晚期病人久泻、便血、发热，大量营养物质和水分丢失，身体消瘦，体重减轻，气血两亏，宜服富有营养的滋补流汁药膳。肠癌术后，有的患者常感觉胃口不好或腹胀等肠胃不适，术后喝酸奶可缓解上述不适。因为肠癌术后，肠道有益菌群平衡被打破，而适量饮用酸奶，可帮助肠道菌群恢复正常。对于结肠造口的人，啤酒会产生稀便，而汽水会增加气体的排出，应多注意。

而研究结果发现，每周步行1至1.9小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外，每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少44%。研究还显示，少量运动已经足够减低风险，而更剧烈的运动，也许能降低相关或额外的风险。

那么应该做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?研究人员表示，这因人而异，一般来说，每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用，尤其在吃完饭半小时后走，效果最好。此外，专家还建议，人们在上班或外出时最好选择步行，空闲时间不要关在屋子里看电视，要到户外参加运动，因为“这不仅能强身健体，还能预防癌症。” 患者应根据自己身体情况，选择适当的运动，如散步、打太极拳等，运动量以不感到疲劳为度。运动时，请用造口腰带约束，以增加腹部支撑力。洗澡时选用淋浴，造口部位可用保鲜膜保护，防止污水进入造口。年轻患者肠造口术后3个月可适当行房事，但要注意性生活时姿势及技巧和造口部位处理方法。

以上这些内容为大家讲述了运动在我的生活中的重要性，对于我们这样的人群来说，尤其是白领工作者他们很大一部分人都缺乏运动，所以，导致了肠蠕动的减慢，导致了各种疾病的发生，日常生活中养成好的规律的饮，食同时也要加强自身的运动，而且要运动适度，这可以对疾病起到很好的预防效果。