因为现在人们平时白天都比较忙，所以中午吃饭的时候都是随便吃一吃，到了晚上有时间了就多吃一点，吃好一点，这样是非常容易导致我们患有胃癌的，大家一定要注意，那么怎样才能减少胃癌的发病率呢?

1、调整作息

从日子作息上做起，最起码一天三顿要守时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这一起会对睡觉时间发生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习气必需要改，并不是说晚上吃夜宵可以抵偿过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能发生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下有关人体生物钟的资料。

2、睡前勿饮食

一般，胃消化功能欠好的人，表现是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，分外在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西欠好消化。因而建议少吃多餐，假设还没到正餐时间，可以弥补一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐仍是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比照耐性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化艰难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，不然简略影响入睡，假设觉得肚子空可以多喝水。

3、多吃瓜果

木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要运用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能短少的，所以应当足够。但最好煮得软一点再吃，这样胃会舒服一点。菜和果皮的纤维比照多，可以适度食用，但不宜太多，不简略消化，因而瓜果可以相对多吃。

4、不宜餐后运动

有胃病的人饭后不宜运动，最好休憩一劣等胃部的食物消化得差不多了再开端工作，或者慢步行走，也对消化比照好，总之，餐后不宜工作。

看过我们的介绍后，希望大家一定要注意在睡觉之前千万不要吃太多东西，也不要在吃完饭以后做剧烈的运动，争取早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这样对于预防胃癌都是有帮助的，同时对我们身体都是有帮助的。