食道癌该如何做好保健，食道癌是一种常见的恶性肿瘤疾病，但是食道癌患者得了病，千万不要惊慌，害怕，以为食道癌就是不治之症，现在医学发展速度比较快，只要您坚持配合治疗，注意日常保健，就一定会走向康复的。下面我们在来了解一下食道癌该如何做好保健！

　　1.保持适宜的体重

　　人群的平均体质指数(bmi=体重/身高2(米)在整个成年阶段保持在bmi为21～25，而个体的bmi为18.5～25，避免体重过低或过高，并将整个成人期的体重增加限止在5公斤之内;

　　2.坚持体力活动

　　如果从事轻或中等体力活动的职业，则每天应进行约1 h的快步走或类似的运动，每周还要安排至少1 h的较剧烈出汗运动;

　　3.鼓励全年多吃蔬菜和水果

　　使其提供的热量达到总能量的7%，全年每日吃多种蔬菜和水果，每日达400g～800g;

　　4.食用营养丰富的食物

　　以植物性食物为主的多样化膳食，选择富含各种蔬菜和水果、豆类的植物性膳食，但并不意味着素食，但应该让植物性食物占据饭菜的2/3以上;

　　5.不要饮酒

　　尤其反对过度饮酒。如果要饮酒，男性应限制在2杯，女性在1杯以内(1杯的定义是啤酒250 ml，葡萄酒100 ml，白酒25 ml)。孕妇、儿童及青少年不应饮酒;

　　6.选用富含淀粉和蛋白质的植物性主食

　　应占总能量的45 %～60 %，精制糖提供的总能量应限止在10 %以内。个体每日摄入的淀粉类食物应达到600 g～800 g，还应尽量食用粗加工的食物。

　　小编提示：以上就是关于食道癌该如何做好保健的相关介绍，相信您也有了一定的了解，希望能给您带来帮助，祝早日康复！