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远离胃癌:就要学会去生活

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月26日

在生活中,不管是胃癌还是其它的癌症,之所以患病与生活方式是脱离不了关系的。大多数疾病都是由于不良的生活方式而引起的,所以对于胃癌,要想远离胃癌就要学会去生活。那么有哪些不良的生活方式容易患癌症呢?

1.经常吸烟喝酒。抽烟是肺癌主要危险因子,而不管是抽烟者还是不抽烟的人抽二手烟,都会与食道癌、胃癌、头颈癌、摄护腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。但是有一个好消息,就是无论你烟龄多久,只要今天就戒,几乎都可降低罹癌风险。

同时癌症的死亡与酒精也有一定的关系。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险,且长期饮酒过量容易造成肝硬化,进而增加得肝癌机会。若真的想喝或想预防心血管疾病,建议不要醉酒少量饮酒。

2.你的体重也会与癌症有关系。人的体重与人的脂肪有关。脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙,可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关,即使体重略为超重,也会增加罹患这类癌症的风险。

3.在平常不经常运动缺乏锻炼。有一些专家调查到,不经常运动,缺乏一些锻炼会加大患癌的危险,专家建议每天流汗30分钟。这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松,只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

运动可以调整血液中睾固酮与雌激素,保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症,如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30%罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动,减少粪便积存停留在肠子时间,降低大肠癌风险。

4.经不起脂肪的诱惑。根据一些专家的研究报告,所有饮食构成要素中,脂肪与癌症关系最强烈,特别是乳癌、大肠癌与摄护腺癌。少吃脂肪有些技巧,比方选低脂或脱脂鲜奶;以豆类或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃;吃面用少许麻油代替肉燥;烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式,都可以减少许多脂肪量。

总之,在生活中要学会去生活,了解胃癌常识,摒弃不良的生活方式,无论是预防胃癌还是预防其它癌症都有一定的作用,所以正确的生活方式对预防癌症很重要,能够帮助我们远离癌症的危害,防患于未然。  

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