来源：中国新闻网20140718

不良的生活习惯，高度的精神压力，不健康的饮食，吸烟等都是造成身体亚健康、免疫力低下的原因之一。随着肌体免疫功能的下降，身体内原本正常的一些能够防御肿瘤细胞增殖的防御机制受到影响，使得实际上存在人体内静止的很多肿瘤细胞被重新激活。对此，中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科徐兵河教授在做客中新网健康频道访谈时表示，在日常生活中，人们可以通过五种方式来提高免疫力，从而延缓或者避免癌细胞向癌症的转化。

徐兵河介绍，癌症的发生原因非常复杂，一个是内在的遗传性因素，由于基因本来就不稳定，家族性的遗传导致癌症发生。另外就是不良习惯造成身体的亚健康。此外，心理不健康同样会导致癌症的发生。

为此，徐兵河建议人们在日常生活中从以下五种方式中对自身习惯进行调整：

第一，精神因素，我们应该避免高度紧张的生活，保持心情愉悦，进行自我调节。特别是现在人们的生活节奏都比较快，压力比较大，这也是导致很多肿瘤的原因之一。

第二，避免吸烟，吸烟是造成肺癌最重要的原因。我们国家的烟民是全世界最高的，吸烟跟肺癌的关系是很明显的，美国肺癌十年以前是第一位的，现在已经降到第二位了。他们控烟非常严格，甚至巴西也在严格的控烟，在日本大街上吸烟是不允许的，公众场合更不允许，但是我们国家的肺癌是爆炸性的增长，而二十年前我国肺癌病例是很少见的。

第三，提倡一个良好的生活方式，在国外提倡每天应该至少有五种不同的蔬菜水果，可以提供一些维生素和纤维素。

第四，提倡多运动。其实运动的方式很多，不一定在外面，在办公室也可以随时运动，比如说站起来活动活动，做做操，伸伸腿，不要一坐就是十几个小时，在电脑旁边动都不动。

第五，有遗传倾向的，比如一些结肠癌、乳腺癌有遗传、家族史的年轻人，建议他们在30岁或者35岁就开始进行体检，以便及早发现肿瘤并治愈。（责任编辑：吴艳梅）