201011

导读：现代医学虽然很发达，但有些疾病还是无从下手，比如癌症就是人类奋战多年仍未打败的敌人。小编觉得，与其患病后再去治疗，倒不如自己养成一些良好的生活习惯，预防癌症的发生。在此小编推荐几个预防癌症的小妙方，希望能有所帮助。

预防癌症的妙方：

一、拒绝吸烟

不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果。

二、远离致癌物

避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症。

三、控制体重

依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数(BMI)。

四、不要暴晒

保护你的皮肤免遭太阳照射，每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜。

五、慎用激素

避免更年期激素素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内。

六、定期检查

定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率。

七、控制饮酒

这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮。

八、积极锻炼

积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式。

小贴士：如何饮食预防癌症

具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。（责任编辑：勾勾）