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步骤/方法：
1南瓜粥;因为南瓜里面含有丰富的胡萝卜素，南瓜里面含有甘露醇，能够起到通便，排除体内毒素的作用，可以有效预防结肠癌的发生。
2黑木耳：用黑木耳熬粥或者煮饭都可以，黑木耳里含有丰富的铁跟氨酸，可以有效的降低血液的粘稠度，预防心脑血管病以及结肠癌的发生。
3芋头饭：用芋头蒸米饭吃，芋头比较容易消化，特别适合胃肠道消化不好的人群，可以起到预防结肠癌的作用，但是不宜多吃，吃多了容易胀气。
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