现如今，人们的生活节奏变得越发快了，这也造成了很多人的饮食没有规律可循。再加上，人们每天忙于生计而奔走在各个应酬之间，少不了要喝酒吃饭的，大大增加了人们患胃癌的概率。所以，有效预防胃癌就显得尤为重要了，下面就教大家几招。

要养成良好的饮食习惯，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2~3天就要再生一次，这一再生过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进食，胃黏膜就不能得到及时修复，长期下去会增加患胃癌的风险。所以尽量不要经常吃夜宵。

其次，要改掉不良的生活方式，经常三餐不定时和暴饮暴食者患胃癌风险会增加1.3倍;此时，胃癌的预防措施有哪些呢?吸烟者患胃癌风险增加1.58倍;喜欢吃烧烤、煎、炸、熏等食物含大量强致癌物质——苯并芘，常吃此类食物，胃癌的发生危险会增加两倍;喜食烫食者患胃癌的危险是常人的4.22倍。若上述因素协同作用，则罹患胃癌的风险更高。

除了上面的介绍之外，对于胃癌的预防措施还有多吃一些番茄、洋葱、菌菇类，番茄含番茄红素及胡萝卜素，都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

看了上述的讲解，相信大伙对有效预防胃癌的措施有了一些认识。专家表示：在日常生活中，我们一定要多注意一下自己的饮食习惯和生活方式，改掉一些不良的生活习性。千万不要等到疾病发作以后才对自己当初的行为感到后悔。